Visto que já estamos no final do projecto e que já falamos de quase todos os temas interessantes, achei, por interesse pessoal, publicar algo relacionado com o sonho durante o sono.
O Sonho é uma experiência que possui significados distintos. Para a Ciência, é uma experiência de imaginação do inconsciente durante nosso período de sono. Recentemente, descobriu-se que até os bebês no útero têm sono REM (movimentos rápidos dos olhos) e sonham, não se sabe com o quê. Em diversas tradições culturais e religiosas o sonho aparece revestido de poderes premonitórios ou até mesmo de uma expansão da consciência.
Existem muitos tipos diferentes de sonhos. As pessoas tentam estuda-los, tentando entendê-los e dividindo-os em grupos.
Sonhos criativos:Pessoas que tem sonhos criativos representam os seus sonhos através da pintura ou mesmo através de livros.
Sonhos lúcidos: A pessoa que está a sonhando, sabe que está a sonhar e consegue controlar o que está a acontencer como se estivesse dirigindo um filme. Essas pessoas conseguem encontrar-se com outras pessoas pelo seus sonhos e depois quando acordam, descobrem que a pessoa com quem sonharam tiveram o mesmo sonho com as mesmas pessoas e as mesmas coisas.
Pesadelos: Sonhar com monstros, fantasmas significa que sente medo, de alguma coisa na vida real e que precisa ser confrontado. Se sonhou que está preso em algum lugar, isso significa que está preso à uma situação na vida real.
Sonhos previsíveis: São sonhos em que a pessoa que está a sonhar alega que certos eventos irão acontecer no futuro.
Sonhos repetitivos: Se sonha com a mesma coisa mais de uma vez, isso quer dizer que alguma coisa está a preocupa-lo na vida real.
Sonhos sensuais: Todos nós sonhamos sobre sexualidade, especialmente quando estamos a passar pela fase da puberdade. É perfeitamente natural sonharmos com esse tipo de coisa em qualquer estágio de nossas vidas.
Se sonha com:
FOME
Ver alguém com- procure ser mais altruísta e colabore com seus colegas de trabalho. Estar com- indica carência afetiva; seja mais otimista em relação a vida.
TELEFONE
Vê-lo- compra ou venda de imóvel beneficiando você. Falar ao- necessidade de maior comunicação, com novas pessoas- amplie seu círculo de amizade; procure ir à festas e reuniões.
FORÇA
Vê-la- aborrecimentos e brigas com a pessoa amada e familiares da mesma. Ser enforcado- cuidado com inimigos e intrigas maldosas. Enforcar alguém- vinganças e rivalidades.
ABRAÇO
Abraçar amigos- brigas ligeiras com familiares. Ser abraçado por desconhecidos- recuse convites de festas para os próximos dois dias. Abraçar o sexo oposto- sorte no jogo.
ABRIGO
De qualquer tipo- força positiva, dia favorável para tudo, exceto para brigas; mantenha seu pensamento elevado. Dar abrigo à alguém- reconhecimento do seu valor e do seu caráter.
FORMIGA
Em qualquer circunstância indica que irá ter muito trabalho pela frente, mas será generosamente compensado; invista em novos projetos, que será lucro na certa.
INCÊNDIO
Se o incêndio se dá numa caverna, é que não se cuida suficientemente de suas forças vitais e reservas. Se o incêndio está rasteiro, o equilíbrio está ameaçado. Se ocorre num pavimento superior, deixa-se levar muito de bom grado a suas paixões. Finalmente, se pega fogo no sótão, sofre-se os impulsos das paixões sem passá-los por exame críticos. Os modernos vêem no incêndio um drama da comunicação. Existe um desejo de envolver, mas à maneira da labareda que, com uma tendência sádica, envolve e devora. Se o fogo consome uma estrebaria, que é o lugar dos instintos, a ameaça é grave sobre a organização de sua vida.
FÓSFORO
Acendê-lo- reconciliação de relação amorosa; trazendo grandes alegrias. Apagá-lo- rompimento do namoro ou noivado. Para os casados- perigo de desquite; haja com prudência.
Para mais significados visite:
http://www.significadodesonhos.com/
JOANA ARANTES
31/05/2011
Higiene do sono
- Antes de ir para a cama, tome um banho quente, tome um chá, faça algo que o deixe relaxado e não vá para a cama sem sono;
- Vá para a cama e acorde sempre à mesma hora, inclusive nos fins-de-semana e feriados;
- Durma sempre o mesmo número de horas conforme o seu organismo;
- Evite dormitar durante o dia, se muito necessário, apenas por 10 minutos logo após o almoço;
- Mantenha uma rotina com horários fixos de refeições, de exercício físico, etc. para regular o relógio biológico;
- Não trabalhe, coma ou veja TV na cama;
- Evite cafeína ao máximo (chá preto, café, coca-cola…);
- Evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas;
- Não vá dormir com fome, mas evite comidas pesadas à noite;
- Não tome medicamentos para dormir sem receita médica;
- Não leve problemas para a cama. Procure resolvê-los durante o dia.
Se não obtiver o efeito desejado procure um especialista em terapia cognitiva comportamental ou pratique técnicas de relaxamento, como, por exemplo, ioga, sempre sob orientação de um médico.
O uso de medicamentos para dormir deve ser feito apenas por períodos curtos (máximo de três meses) e de forma descontinuada para reduzir o risco de sofrer de "insónia rebout" - que é a dificuldade em dormir causada pela privação do medicamento do qual está dependente.
Durma com qualidade. O seu corpo agradecerá.
Mariana
- Vá para a cama e acorde sempre à mesma hora, inclusive nos fins-de-semana e feriados;
- Durma sempre o mesmo número de horas conforme o seu organismo;
- Evite dormitar durante o dia, se muito necessário, apenas por 10 minutos logo após o almoço;
- Mantenha uma rotina com horários fixos de refeições, de exercício físico, etc. para regular o relógio biológico;
- Não trabalhe, coma ou veja TV na cama;
- Evite cafeína ao máximo (chá preto, café, coca-cola…);
- Evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas;
- Não vá dormir com fome, mas evite comidas pesadas à noite;
- Não tome medicamentos para dormir sem receita médica;
- Não leve problemas para a cama. Procure resolvê-los durante o dia.
Se não obtiver o efeito desejado procure um especialista em terapia cognitiva comportamental ou pratique técnicas de relaxamento, como, por exemplo, ioga, sempre sob orientação de um médico.
O uso de medicamentos para dormir deve ser feito apenas por períodos curtos (máximo de três meses) e de forma descontinuada para reduzir o risco de sofrer de "insónia rebout" - que é a dificuldade em dormir causada pela privação do medicamento do qual está dependente.
Durma com qualidade. O seu corpo agradecerá.
Mariana
30/05/2011
Aproveitando a pesquisa realizei acerca dos distúrbios do sono, decidi publicar alguns dados sobre a insónia, um dos distúrbios mais frequentes do sono.
INSÓNIA
A insónia é uma queixa comum que se caracteriza pela percepção ou queixas relativas a um sono desadequado ou de má qualidade.
- CARACTERÍSTICAS
A insónia pode ser classificada quanto à sua duração em transitória (curta duração, de uma noite a poucas semanas), intermitente (dura alguns dias) e crónica (ou constante, quando dura um mês ou mais). Poderá ainda ser classificada quanto à causa, em primária ou secundária. A insónia primária caracteriza-se pela inexistência de uma causa médica, psiquiátrica ou ambiental identificável. A insónia secundária surge quando os sintomas são provocados por uma doença médica ou psiquiátrica subjacente, podendo também resultar da utilização, abuso ou exposição determinadas substâncias.
- SINTOMAS
Os sintomas mais frequentes são:
- Dificuldade em adormecer;
- Acordar frequentemente durante a noite;
- Acordar demasiado cedo de manhã;
- Sono não revitalizante.
Os sintomas de insónia estão presentes em cerca de 30% dos adultos, sendo que em 10% dos adultos é suficientemente grave para provocar consequências diurnas. Menos de 10% dos adultos sofrem de insónia crónica.
- CAUSAS
A insónia pode ser causada por uma variedade de factores, de entre os quais se destacam:
FACTORES BIOLÓGICOS: a insónia é mais frequente em indivíduos com mais de 60 anos de idade e no sexo feminino;
FACTORES PSICOLÓGICOS: a insónia é mais frequente em pessoas com antecedentes de depressão e de ansiedade;
FACTORES SOCIAIS: a insónia é mais frequente em pessoas sujeitas a elevados níveis de stress;
FACTORES AMBIENTAIS: a insónia é mais frequente em pessoas sujeitas a barulho constante, temperaturas extremas e mudanças repentinas no clima;
OUTROS FACTORES: a insónia é mais frequente em pessoas que utilizaram certos tipos de medicamentos, que têm problemas com os horários de sono e que abuso de cafeína e/ou de álcool.
ANA SOUSA
Falta de sono
"A privação de sono está a custar aos Estados Unidos centenas de biliões de dólares por ano", pelo menos é o que dizem os peritos que publicaram um relatório sobre este problema de saúde cada vez mais importante mas tantas vezes ignorado.
A televisão 24 horas por dia e o aumento dos dias de trabalho significam que muitas pessoas estão a dormir cada vez menos e apesar de todos sabermos que não ter horas de sono suficientes nos é prejudicial, os médicos e os investigadores estão apenas agora a aperceber-se do real custo da situação para a nossa saúde.
Para estimar a dimensão do problema do sono na sociedade, e para encontrar formas de o resolver, um grupo de organizações de investigação do sono pediu ao Instituto de Medicina Americano para estudar a questão.
Um painel de 14 autoridades na questão revela que o impacto da falta de sono é "chocante" mesmo para os peritos na questão. Referem que cerca de 50 a 70 milhões de americanos sofrem de distúrbios do sono e de privação do sono.
Muitos especialistas do sono dizem que um bom sono por noite é tão importante para a nossa saúde como a nossa dieta ou exercício regular. O problema é que "é uma questão subavaliada e subestimada", diz Harvey Colten da Universidade de Columbia, em Nova Iorque, que presidiu ao painel de especialistas.
A maioria das pessoas precisa de sete a nove horas de sono por noite, tudo o que seja inferior começa a causar problemas mentais e físicos, mas muitos não seguem este conselho. "As pessoas levam a questão com muito pouca seriedade", diz Charles Czeisler da Harvard Medical School de Cambridge, Massachusetts, e presidente da Sleep Research Society.
Os resultados podem ser muito graves. Cerca de 20% dos acidentes rodoviários graves estão associados a condutores sonolentos e um número crescente de estudos associa a falta de sono a um aumento do risco de contrair doenças mortais como a obesidade, diabetes e doenças cardíacas, apesar destas associações ainda não terem uma razão clara. "O que começa a ser notado agora é que o sono está integrado com muitos outros campos da medicina", diz Czeisler.
É difícil avaliar os verdadeiros custos destes problemas. De acordo com uma estimativa apresentada neste relatório, os negócios americanos perdem cerca de 150 biliões de dólares anualmente devido às ausências de empregados cansados, aos acidentes que sofrem ou à sua baixa produtividade.
Os peritos dizem que muitos problemas de sono podem ser resolvidos eliminando maus hábitos, como, por exemplo, reduzindo a cafeína e não ver televisão na cama.
Mariana
A televisão 24 horas por dia e o aumento dos dias de trabalho significam que muitas pessoas estão a dormir cada vez menos e apesar de todos sabermos que não ter horas de sono suficientes nos é prejudicial, os médicos e os investigadores estão apenas agora a aperceber-se do real custo da situação para a nossa saúde.
Para estimar a dimensão do problema do sono na sociedade, e para encontrar formas de o resolver, um grupo de organizações de investigação do sono pediu ao Instituto de Medicina Americano para estudar a questão.
Um painel de 14 autoridades na questão revela que o impacto da falta de sono é "chocante" mesmo para os peritos na questão. Referem que cerca de 50 a 70 milhões de americanos sofrem de distúrbios do sono e de privação do sono.
Muitos especialistas do sono dizem que um bom sono por noite é tão importante para a nossa saúde como a nossa dieta ou exercício regular. O problema é que "é uma questão subavaliada e subestimada", diz Harvey Colten da Universidade de Columbia, em Nova Iorque, que presidiu ao painel de especialistas.
A maioria das pessoas precisa de sete a nove horas de sono por noite, tudo o que seja inferior começa a causar problemas mentais e físicos, mas muitos não seguem este conselho. "As pessoas levam a questão com muito pouca seriedade", diz Charles Czeisler da Harvard Medical School de Cambridge, Massachusetts, e presidente da Sleep Research Society.
Os resultados podem ser muito graves. Cerca de 20% dos acidentes rodoviários graves estão associados a condutores sonolentos e um número crescente de estudos associa a falta de sono a um aumento do risco de contrair doenças mortais como a obesidade, diabetes e doenças cardíacas, apesar destas associações ainda não terem uma razão clara. "O que começa a ser notado agora é que o sono está integrado com muitos outros campos da medicina", diz Czeisler.
É difícil avaliar os verdadeiros custos destes problemas. De acordo com uma estimativa apresentada neste relatório, os negócios americanos perdem cerca de 150 biliões de dólares anualmente devido às ausências de empregados cansados, aos acidentes que sofrem ou à sua baixa produtividade.
Os peritos dizem que muitos problemas de sono podem ser resolvidos eliminando maus hábitos, como, por exemplo, reduzindo a cafeína e não ver televisão na cama.
Mariana
26/05/2011
Combate a sonolência durante o dia!
És daquelas pessoas que sentem um sono enorme logo após o almoço? Lutas contra o cansaço mas não tens tempo para dormir? Ficas sonolento, perdendo a concentração naquelas horas iniciais logo após o almoço? Então este post é para ti! Vê aqui como recuperar as suas energias em 10 minutos e estar novo em folha para o teu estudo, lazer ou qualquer outra coisa que exija concentração,disposição e pensamento.
A técnica que vou explicar a seguir é simples, só é necessário um lugar para te recostares e de um relógio. A primeira coisa a fazer para tornar esta técnica eficaz é estares com sono ou cansado. Estejas realmente cansado ou com sono, o que normalmente ocorre logo após o almoço ou quando chegas a casa depois da escola, utiliza esta técnica que vou passar a citar;
Seguindo estes passos provavelmente estarás a dormir entre 2 a 4 minutos depois que iniciou o processo. Ao fim dos 10 minutos deves imediatamente abrir os olhos e recuperar a consciência. Olha para os lados e espreguiça se tiver vontade e levanta-te.
Repara na energia que já tens, as coisas ficam mais claras e parece que dormiste uma noite inteira.
Esta técnica não deixa aquela sensação de ressaca nem de dormidas prolongadas,
Nas primeiras vezes podes não te adequar ao tempo ou ao lugar em que utilizas-te para repor as energias. Não desistas! Tenta algumas vezes em locais diferentes e com tempos também diferentes. O que importa é recuperar as energias num curto período de tempo.
Comprova esta tecnica e utiliza em todas as situações de cançaso ao longo do dia.
Joana Arantes
A técnica que vou explicar a seguir é simples, só é necessário um lugar para te recostares e de um relógio. A primeira coisa a fazer para tornar esta técnica eficaz é estares com sono ou cansado. Estejas realmente cansado ou com sono, o que normalmente ocorre logo após o almoço ou quando chegas a casa depois da escola, utiliza esta técnica que vou passar a citar;
- Senta-te confortavelmente numa cadeira ou num sofá, deixando os problemas e preocupações fora de tua mente, ou seja, não tenhas pensamentos. Note que eu disse senta-te! Nada de deitar! O objectivo é que recuperes as energias perdidas durante o teu dia.
- Pega no teu relógio e desfruta do momento de pausa, fecha os olhos e relaxa durante 10 minutos. Não penses no relógio e nem no tempo que tens para descansar, pois isso irá atrapalhar o relaxamento.
- Relaxa... Concentra-te na sua respiração, sentindo o ar entrar e sair pelas suas narinas. A cada expiração relaxe mais o corpo.
Seguindo estes passos provavelmente estarás a dormir entre 2 a 4 minutos depois que iniciou o processo. Ao fim dos 10 minutos deves imediatamente abrir os olhos e recuperar a consciência. Olha para os lados e espreguiça se tiver vontade e levanta-te.
Repara na energia que já tens, as coisas ficam mais claras e parece que dormiste uma noite inteira.
Esta técnica não deixa aquela sensação de ressaca nem de dormidas prolongadas,
Nas primeiras vezes podes não te adequar ao tempo ou ao lugar em que utilizas-te para repor as energias. Não desistas! Tenta algumas vezes em locais diferentes e com tempos também diferentes. O que importa é recuperar as energias num curto período de tempo.
Comprova esta tecnica e utiliza em todas as situações de cançaso ao longo do dia.
Joana Arantes
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