A importância do sono

Encontrei esta notícia que, apesar de estar em português do Brasil, decidi publicar porque salienta a importância de uma boa noite de sono:





Dormir bem é fundamental para a saúde

O estresse do dia-a-dia pode causar insônia, prejudicando a sua saúde física e mental das pessoas

Nada como uma ótima noite de sono para acordar novo e com mais disposição para enfrentar o dia. Muitas pessoas têm curiosidade em saber quanto tempo e como devem dormir. Pena que a rotina atarefada nem sempre permita um sono tranqüilo. Se você é o tipo de pessoa que deixa de dormir para estudar ou trabalhar ou deixa que as aflições do dia-a-dia atrapalhem o seu sono, trate de relaxar.
Dormir bem é fundamental não somente para melhorar a execução das tarefas diárias. O descanso é de suma importância para a sua saúde e o seu conforto. O sono é uma necessidade de recuperação essencial ligada a todos os órgãos do corpo. Funções essenciais como conservação de energia, metabolismo anabólico, amadurecimento do sistema nervoso central, consolidação da memória e secreção hormonal são desempenhadas.
A quantidade de sono ideal depende de cada pessoa. Na Maioria dos casos, a população adulta precisa dormir de 6h a 8h por noite. Eventualmente, uma pessoa saudável pode dormir menos que isso sem prejudicar a saúde, mas isto só não deve se tornar rotina, porque essa carência de sono será notada no dia seguinte. Uma noite mal dormida interfere em todas as tarefas do dia-a-dia, desde o humor da pessoa até a sua produtividade no trabalho. Irritação, cansaço, sonolência e instabilidade emocional para enfrentar uma rotina estressante são alguns problemas enfrentados por quem dorme pouco.
Quando se dorme menos em determinada noite, o que se deve fazer é antecipar um pouco a hora de ir para cama na noite seguinte. Se para tentar compensar a pessoa acordar muito mais tarde do que seu horário habitual ou então tirar um cochilo após o almoço, naturalmente ela terá maior dificuldade para dormir na noite seguinte, perpetuando o problema. Grande parte da população não consegue se distrair dos problemas e acaba prejudicando seu sono. Especialistas alertam que a privação de sono, normalmente causada por preocupações, pode se tornar crônica, trazendo consequências irreversíveis para a saúde das pessoas.  

Algumas dicas simples e eficazes podem melhorar significativamente a qualidade de vida das pessoas, são elas: manter o quarto sempre com uma temperatura estável e agradável; deixar o cômodo arejado durante o dia e escuro à noite; estabelecer horários fixos para dormir; evitar álcool ou cafeína à noite; fazer refeições leves a noite e evitar exercícios físicos próximo ao horário de deitar - são alguns toques importantes para ter uma noite tranqüila de sono. 

Fonte: Jornal Dimensão Ana Isabel Sousa