A técnica que vou explicar a seguir é simples, só é necessário um lugar para te recostares e de um relógio. A primeira coisa a fazer para tornar esta técnica eficaz é estares com sono ou cansado. Estejas realmente cansado ou com sono, o que normalmente ocorre logo após o almoço ou quando chegas a casa depois da escola, utiliza esta técnica que vou passar a citar;
- Senta-te confortavelmente numa cadeira ou num sofá, deixando os problemas e preocupações fora de tua mente, ou seja, não tenhas pensamentos. Note que eu disse senta-te! Nada de deitar! O objectivo é que recuperes as energias perdidas durante o teu dia.
- Pega no teu relógio e desfruta do momento de pausa, fecha os olhos e relaxa durante 10 minutos. Não penses no relógio e nem no tempo que tens para descansar, pois isso irá atrapalhar o relaxamento.
- Relaxa... Concentra-te na sua respiração, sentindo o ar entrar e sair pelas suas narinas. A cada expiração relaxe mais o corpo.
Seguindo estes passos provavelmente estarás a dormir entre 2 a 4 minutos depois que iniciou o processo. Ao fim dos 10 minutos deves imediatamente abrir os olhos e recuperar a consciência. Olha para os lados e espreguiça se tiver vontade e levanta-te.
Repara na energia que já tens, as coisas ficam mais claras e parece que dormiste uma noite inteira.
Esta técnica não deixa aquela sensação de ressaca nem de dormidas prolongadas,
Nas primeiras vezes podes não te adequar ao tempo ou ao lugar em que utilizas-te para repor as energias. Não desistas! Tenta algumas vezes em locais diferentes e com tempos também diferentes. O que importa é recuperar as energias num curto período de tempo.
Comprova esta tecnica e utiliza em todas as situações de cançaso ao longo do dia.
Joana Arantes
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