-À noite,mantenha o quarto agradável, arrumado e escuro;
-Evite dormitar durante o dia;
-Não abuse do tabaco e do álcool, principalmente, à noite;
-Diminua o ritmo das suas actividades progressivamente;
-Fique longe das refeições pesadas;
-Exercício físico só até quatro horas antes de ir dormir;
-Tome um banho quente e relaxe.
Mariana
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