Como Combater o Sono e Recuperar a sua Energia em 10 Minutos

     É uma daquelas pessoas que sentem muito sono logo após o almoço? Luta contra o cansaço mas não tem tempo para dormir? Fica sonolento durante o trabalho ou as aulas, perdendo a concentração naquelas horas iniciais logo após o almoço ou perto do jantar? Então este post é para si! Veja aqui como recuperar as suas energias em 10 minutos e estar novo em folha para o trabalho, lazer ou qualquer outra coisa que exija concentração e disposição.
    A técnica que vou explicar a seguir é simples, não exige nada para além de um lugar onde se possa recostar e de um relógio ou telemóvel que tenha despertador.
   A primeira coisa a fazer para tornar esta técnica efectiva é estar com sono ou cansado. Não adianta tentar praticá-la noutros momentos. tem de estar realmente cansado ou com sono, o que normalmente ocorre logo após o almoço ou quando se chega a casa depois do trabalho ou da escola.
   Sente-se confortavelmente numa cadeira ou num sofá, sem pensar nos problemas e nas preocupações. Note que eu disse sente-se! Nada de deitar! Estamos aqui para recuperar as energias, e não para dormir por 8 horas seguidas.
   Pegue no seu relógio ou telemóvel e active o despertador para que desperte dentro de 10 minutos. Recoste-se, feche os olhos e relaxe. Não pense no relógio, nem que tem pouco tempo para descansar, pois isso irá dificultar relaxar.
   Relaxe. Concentre-se na sua respiração, sentindo o ar a entrar e a sair pelas suas narinas. A cada expiração relaxe mais o corpo.
  Seguindo estes passos, provavelmente, estará dormindo entre 2 a 4 minutos depois de iniciar o processo. Quando os 10 minutos terminarem o despertador irá tocar e você deve imediatamente abrir os olhos e recuperar a consciência. Olhe para os lados e pode espreguissar-se se tiver vontade. Levante-se e note a carga de energia que acabou de receber. As coisas ficam mais claras e parece que dormiu uma noite inteira, sem interrupções.
   Várias famosos utilizavam técnicas semelhantes a esta para serem mais produtivas. Alguns exemplos são Leonardo da Vinci, que dormia várias vezes por dia por curtos períodos de tempo e Thomas Edison, que utilizava uma técnica ainda mais radical: ele segurava um molho de chaves, com o cotovelo apoiado no corpo e a mão para cima. Assim, recostado na cadeira e de olhos fechados começava a dormir. A mão relaxava e as chaves caíam, despertando-o 1 segundo depois de começar a dormir!


Faça os seus testes e depois coloque aqui os resultados!

 
                                                                                                                 Mariana