Visto ser um assunto de grande interesse para mim, achei que desmistificar este tema era importante e útil para os nossos leitores. Existem muitas pessoas que pensam que comer e ir depois dormir aumenta aquela "gordurinha" tão indesejada. Mas como poderemos perceber adiante, isto não é verdade. Porém, se se fizer uma refeição baseada em alimentos pesados haverá a hipótese de haver desconforto durante o sono. Encontrei um artgo que explicava este tema:
"É FALSO. A queima de calorias, se for dormir logo após o jantar, é a mesma do que se for após 5 horas. O ideal é deitar-se 2 horas após a refeição. A posição deitada favorece que os alimentos do estômago voltem para o esófago, causando assim refluxo gástrico (azia) , por isso se aconselha a não se deitar logo a seguir ao jantar. Se mesmo assim se quiser deitar a seguir á refeição, procure subir a almofada cerca de 15cm de modo a evitar o refluxo da comida e favorecer o sono.
Existem ainda assim outras condiçãos agravada pelo comer e ir logo dormir. Pessoas que sofrem de apnéia do sono, podem apresentar um sono agitado, ressonar e até mesmo paradas respiratórias.
Aconselha-se assim a não ingestão de alimentos pesados, como são as carnes vermelhas, fast food, enchidos, berinjela, pimentos, etc, bem como não é aconselhado o consumo de muitos liquidos a noite, pois liquidos juntamente com a comida causam “estufamento” e dificuldade na digestão. A ingestão de liquidos a noite tambem pode ser prejudicial pois pode levar a que tenha que se levantar da cama para ir ao WC e assim cortar o ritmo de sono. Aposte antes em comidas leves como a maioria dos legumes, saladas, carnes brancas e peixes, estes não prejudicam o qualidade do sono e são alimentos com pouco calóricos."
Espero que tenham ficado elucidados e que gostem deste post :)
Isabel Vieira
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