Noites em claro,como resolver?

Quem nunca passou uma noite em guerra com pensamentos ou com um corpo que não se acomoda em posição alguma? Se isso nunca aconteceu com você, seria bom que soubesse que todos sabemos muito pouco sobre o próprio sono. De onde vem o cansaço interminável ou um desgaste nos dentes (que o dentista insiste em atribuir a um ranger de dentes, noturno)? Você já precisou pedir desculpas por se irritar demasiadamente, sem motivo? Acredita que o Sono possa influir no mau humor, ansiedade e irritação que acompanha o seu dia?  É, o sono é o vilão de muitos segredos, porque sua função de herói (que nos recupera, que nos rejuvenesce e nos promove sonhos de realização) vem sendo esquecida.
Assim sendo o sono uma actividade tão importante para o ser humano porque que não temos curiosidade em saber se temos um sono saudável? A insónia é o disturbio do sono mais comum, e por isso, decidi aboradar este tema para que possa estar informado e saber lidar com este.

• Insônia

O que é?
Descrita como dificuldade de dormir que é aprendida ou condicionada e na qual actuam uma série de factores fisiológicos, comportamentais e cognitivos.

Causas comuns:
O stress da vida moderna;
a ansiedade; a depressão;  doenças cardíacas; AVC; fractura da cabeça do fémur; distúrbios nos padrões de sono e vigília.

É importante saber que:

- A insónia é muito comum.
- Pode estar associada a outras doenças
- Pode ser resultante da medicação
- Pode reflectir o estilo de vida
- Não deve ser tratada sem um diagnóstico correcto

Medicamentos que provocam insónia:

- Betabloqueantes
- Antagonistas 5HT - Ketanserina
- Antidepressivos - Venlafaxina
- Antilipidicos: Simvastatina; Lovastatina
- Metilxantinas: Cafeína; Teofilina
- Metilfenidato
- Paragem de hipnóticos de acção curta ou média

Tratamento da insónia:

- Favorecer a tendência natural para dormir
- Fortalecer os factores circadiários
- Evitar tóxicos
- Diminuir o estado de alerta ao deitar
- Técnicas comportamentais
- Fármacos

Combater as insónias com recursos naturais:
A utilizações de plantas e flores para encontrar formas de combater a insónia, os males físicos, psicológicos e emocionais.(...) Se muitos pensam que o recurso a terapêuticas naturais para combater a insónia é coisa do passado, a verdade é que ainda hoje se reconhecem os benefícios terapêuticos das plantas e das chamadas “mezinhas” no combate á insónia.

• Bálsamo de Limão
• Alface
• Camomila
• Ginseng
• Kava-Kava
• Laranja
• Lavanda
• Maca
• Manjerona
• Melatonina
• Melissa
• PapoilaPassiflora
• Primavera
• Tília
• Valeriana

Para poder saber mais sobre estes recursos naturais visite: http://www.insonias.com/terapias-contra-insonia/


JOANA ARANTES